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Tips para perder peso con dieta vegana

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REFERENCIAS:

1. Cantidad de frutas y verduras recomendadas al día (de 3 a 8 porciones):

– (Estudio1) Rodriguez-Casado A. (2016). The Health Potential of Fruits and Vegetables Phytochemicals: Notable Examples. Crit Rev Food Sci Nutr. 2016 May 18;56(7):1097-107. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25225771

– (Estudio 2) Slavin JL & Lloyd B. (2012). Health Benefits of Fruits and Vegetables. Adv Nutr. 2012 Jul; 3(4): 506–516. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/

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Música:
* Intro: Stick to Your Guns – Empty Heads
* Centro: Trancer – Gunnar Olsen & Opening Night – Jason Farnham
* Final: Hitting the Streets – JR Tundra

20 comentarios

  1. Patricia Sandoval

    Gracias por tus consejos, saludos 😃

  2. Hola ! Yo tenía entendido que las legumbres no tenían proteínas completas y por eso hay que comer cereales para complementar . En este caso si retiro los cereales para bajar de peso …no estaría teniendo un déficit proteico ?

  3. Federica Peluche

    Ya!!!

  4. Y por ejemplo que dices si como unas papas, batatas, camotes al horno en la cena? esta mal? saludos.

  5. Gracias! justo lo que necesitaba, y me estaba comiendo un pan integral y una taza de cafe jajaj! ok menos harinas! abrazo

  6. Gracias me encanto el video. ☺️

  7. Holii! Genial el video! ❤️ Una consulta, las semillas, como el lino o la chía, cuentan como fuente de grasa? Deberían excluirse o no?

  8. Y los zapatos, correas Y DEMAS DERIVADOS DEL ANIMAL QUE ??????

  9. Gonzalo Quinteros Carusillo

    Exelente !!! Me volvi vegano por vs ! Saludos desde argentina !!!

  10. Me encanta tus vídeos por favor no los dejes nunca hace apenas un mes empecé a ser vegano y me has ayudado mucho gracias

  11. Maestro, hay algún orden en ke se deba comer los tipos de alimentos y cuánta fruta recomienda y que fruta recomienda.

  12. Ing. Hector Briseño

    Se puede hacer una dieta vegana pero que sea ketogenica?

  13. Licuados de vegetales con fruta?

  14. Oye y sin cereales, ¿cómo hago para complementar mis proteínas? tengo entendido que las legumbres por sí solas tienen aminoacidos limitantes que se complementan con los de los cereales.

  15. Daniela Martinez

    Nico y la avena, entra en cereales?

  16. Es de mi super interés gracias por la información siempre tan exacta 🤗

  17. Tengo un mes de dejar la carne y hacerme vegetariana antes de ser vegana vamos paso a paso, lo hago por los animales, el medio ambiente, mi salud y mi peso por todo, pero tengo que bajar unos 15 kgs seguiré los tips si me puedes dar más tips please jejeje gracias buena vibra y bendiciones a ti y tu canal

  18. Holaaaa! Me encantan tus videos! Te sigo desde hoy! Esta dieta también es para mujeres??

  19. Jejeje vengo a ver lo que ya sé, justo ayer me comí 1000 kcal de puro pan 😭😭

  20. La avena fuera también?

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