BAJAR DE PESO

Como Bajar de Peso – Lo que debes saber sobre:

10 TIPS PARA BAJAR DE PESO DE FORMA SALUDABLE

Para bajar de peso siempre hay dos opciones: la forma rápida y menos saludable en la que suprimimos alimentos y nutrientes y perdemos peso en el corto plazo pero rápidamente nos recuperaremos o la ruta será más lenta, más razonable y saludable, que mantiene la dieta balanceada pero restringiendo las calorías y gastando más en el ejercicio. Aquí hay una serie de consejos para reducir el peso de una manera saludable:

1-Siempre complementa la dieta con el ejercicio

Es la mejor manera de reducir las calorías, ingerir menos y gastar más. Recuerde que la dieta para perder peso sin ejercicio no tiene sentido.

2-Mejor con los alimentos frescos

Las comidas precocinadas y preparadas usualmente tienen más grasas y más aditivos que los alimentos frescos.

3-No se olvide de comer las 5 raciones diarias de frutas y verduras recomendadas

Esto asegurará que usted no carezca de vitaminas o minerales y la contribución de la fibra será notable.

4-Come despacio y masticando bien

El proceso de comer es tan importante como los alimentos que comes. No esperes a saciarte en cada comida, esto ya te dice que has pasado comiendo.

5-No salte ni elimine las comidas

La supresión de las comidas sólo hará que el siguiente tenga mucho más hambre y comas más de lo normal. Es mejor hacer más comidas con menos contenido que pocas comidas en gran medida.

6-No se olvide de hidratarse

El agua es muy necesaria para el correcto mantenimiento de las funciones orgánicas. Recuerde que el agua no engorda y que las necesidades medias por persona son de 2-2,5 litros de agua por día.

7-No te obsesiones con perder peso

No te preocupes todos los días o piensa constantemente que tienes que bajar de peso. Pesarse cada semana o dos semanas y pensar que es un trabajo a largo plazo, no permite que el peso cambie su estado de ánimo o domine su vida.

8-Consulta con profesionales si es necesario

Si tienes que perder mucho peso o te cuesta mucho perder peso no es absurdo ponerte en manos de un profesional (médico, nutricionista), ya que nadie mejor que él para asesorarte y dar seguimiento.

9-No sigas las dietas milagros para perder peso rápidamente

No hay dietas milagrosas o dietas que otras personas te aconsejen porque han trabajado para ellos. Cada uno es un mundo y su cuerpo reacciona de manera diferente a una dieta. No escoja atajos a la hora de bajar de peso porque en poco tiempo usted recobrará peso y sólo dislocará su cuerpo con tales fluctuaciones de peso.

10-Ten paciencia, veras resultados a su tiempo.

Tenga paciencia y proponga metas reales que pueda lograr. No olvide que los expertos aconsejan no perder más de un kilogramo de peso por semana para hacer un adelgazamiento de una manera sana.
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